マイナスカロリーの野菜で効果的にダイエット
ダイエットといえば、食事制限を考えがちですよね。でも、我慢して食事制限しても結局はストレスが溜まってしまって返ってリバウンドしてしまいます。
無理な食事制限をするよりも、ダイエットに良い食材を知ることで、無理のない効果的なダイエットができます。そんな時におすすめなのが「マイナスカロリー食材」です。マイナスカロリー食材を知ってダイエット中の食事に取り入れてみましょう。
おすすめ野菜
（１）にんじん
にんじんは、「カロテン」を多く含み、がんの予防や髪、お肌の健康維持に効果があると言われている食材です。さらに、にんじんの葉っぱには「ビタミンE」が多く含まれます。ビタミンEは体が老化するのを防いだり、血液中のコレステロールを抑えて、血流を良くする効果があります。そのため、体を活発にして代謝をあげる効果があります。
☆にんじんレシピランキング
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（２）玉ねぎ
玉ねぎには「ケルセチン」という、ポリフェノールの一種を含んでいます。脂肪の吸収を抑える・脂肪を燃焼させる・余分な脂肪を排出させるといった嬉しいダイエット効果があります。ただ、糖質も含んでいるため、糖質を気にされている方は食べ過ぎないように気を付けて下さい。
☆玉ねぎレシピランキング
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（３）ほうれん草
ほうれん草は、「カリウム」「カルシウム」「ビタミンE」など、代謝アップやむくみ対策など肥満対策にはうってつけの食べ物です。ダイエットをしやすい体をつくりつつ消費カロリーもアップするので積極的に食べていきたい食材です。
☆ほうれん草レシピランキング
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（４）トマト
トマトといえば、何といっても「リコピン」ですよね。リコピンは老化やがんの原因になる体の中の活性酸素を除去します。さらに血糖値を下げて、血液中のコレステロールを抑える効果があるので、健康的で代謝の高い体を作ることができます。
このようにダイエットに効果的な食材はたくさんあります。この食材を使って食事をすることで無理せずダイエットすることができます。
☆トマトレシピランキング
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