ダイエットに効果的な食事
今回ご紹介するのは小分けダイエットです。
これは、1日3回の食事を1日４回以上に分けて食べるダイエット方法です。
1日に摂取するカロリーは、1回にまとめて食べるよりも数回に分けて食べた方が脂肪がつきにくくなります。それは、食事をするという行為自体が消費カロリーを高めるからです。数回にわたって食事をすると脳が次もすぐに食べ物がくると思って、脂肪としても食べ物を蓄積しないようになります。また、血糖値も大きく関係しています。そのため、小分けダイエットをすると痩せやすい体になります。
また、数回にわたって食べる小分けダイエットは、1日3食のときに摂取するカロリーより少なくしても満足感が得られやすいです。そのため、1日3食のときよりも摂取カロリーを減らす努力もしていきましょう。
小分けダイエットのメリットは、お菓子でもできるということです。ダイエット中でもお菓子を食べれるならストレスもたまらないですよね。
ダイエット中は、摂取カロリーの10%以下にすればいいといいます。女性の摂取カロリーは1500キロカロリーなので、お菓子は150キロカロリーまで摂っていいことになります。そのため、買ってきたお菓子を150キロカロリーずつ小分けし、自分のタイミングで1日分ずつを食べて行けば太らないということになります。
間食での食べすぎも防止することができます。
無理してストレスがたまるより、小分け作戦で、食べたいものを摂取カロリー以内で何回も食べられるならお得感があります。これで痩せることができるなら嬉しいですよね。
効果的な食事方法でダイエットを成功させましょう。
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