効果的なダイエットは野菜を中心に
ダイエットを効果的に行うなら、まずは食べる物を気にすることも大事です。
食事制限が苦痛な方は特に太りにくい食材を選べばいいんです。
今回はおススメの野菜をご紹介します。
おすすめ野菜
（１）キャベツ
キャベツはよく噛んで食べる必要があります。カサもあるため、食べればお腹がふくらみやすく、消化にパワーを使うので「マイナスカロリー食材」に含まれます。
キャベツには食物繊維が多く含まれているため、腸の働きを活発にしてくれ、代謝をあげることに繋がります。キャベツは買い物に行けば手に入りやすい食材です。ダイエット中の方、ダイエットをしようと思っている方にはぜひ食べて頂きたい食材です。
☆キャベツレシピランキング
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（２）大根
大根は、食物繊維が豊富でお腹がふくらみやすいので、痩せる食べ物としてダイエットに適した食材です。その上、低カロリーで、大根の葉の部分は「ビタミンC」や「カリウム」なども含んでいます。体の健康を維持したり、むくみの解消に役立ちます。そう考えると、大根は捨てるところのない素晴らしいダイエット食材だと言えます。
☆大根レシピランキング
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（３）れんこん
れんこんは「カリウム」や「カルシウム」が豊富に含まれているので、肥満やむくみに効果の高い食べ物です。また、れんこんには、「ポリフェノール」が含まれていて、血液をサラサラにして血流を良くする効果もあります。血流が良くなれば代謝も上がり、体脂肪が燃えやすくなります。れんこんは好き嫌いがはっきりしますが、ダイエットには効果的です。
野菜が苦手な方でも、ダイエットを成功させるために取り入れてみて下さい。
☆れんこんレシピランキング
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