ダイエット中の朝ごはん
ダイエット中は朝食を食べなかったりと抜いてしまう人も多いようですが、1日の原動力となる朝食は大事です。でも、ダイエット中はちょっとした工夫が必要です。せっかくのダイエット、無理のないように続けられるなら最高ですよね。いつの間にか痩せていた…なって言うダイエットが理想ではないでしょうか。
朝は、炭水化物・たんぱく質・野菜・果物をとりたいところです。炭水化物はご飯が一番いいのですが、どうしてもパンがいいという人もいるはず。そんな時はパンを諦めて無理をするより、カロリーや糖質の控えめなものを選ぶのがダイエットを続けるコツです。おすすめのパンは「フランスパン（バケット）」「ベーグル」「ライ麦パン」「全粒粉パン」がおすすめです。あとは、たんぱく質です。「たまご（目玉焼きや茹で卵がベスト）」「豆乳（そのままでもスープでもOK）」「チーズ（トーストなどで）」これに、野菜や季節の果物があればバッチリです。
これだけ食べることができればダイエットだと意気込まなくても、普段の朝食として普通に食べることができます。
しかし、朝は忙しいですよね。特にお子さんがいる家庭では一番バタバタするのではないでしょうか。そんな時におすすめなのが野菜スープです。スープにしょうがなどを入れることで代謝もアップします。野菜スープにすることで、たんぱく質と野菜が摂れることだけでなく、体も温まり、満腹感も得ることができるのでおすすめです。
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