ダイエット中のお昼ごはん
ダイエット中に知っておきたいのが、昼間は脂肪燃焼タイムだということです。ですので、ランチは1日の中でもある程度食べても良いので、食べる内容はそこまで気にしなくても大丈夫です。お家の中にいるなら、簡単で時間のかからない食事をしたいもの。そんな時におススメのメニューがあります。
（１）野菜スープリゾット
朝食で食べている野菜たっぷりのダイエットスープにご飯を入れて煮てるゾットにすだけ。
（２）塩こうじ焼きそば
麺と野菜は１：１で、あとは焼きそばについている粉末は使わずに塩こうじで味付けするだけ。
（３）納豆マグロ丼
ご飯の上にキャベツの千切り、さらに納豆と細かく切ったマグロをのせて完成。
（４）トマトカレースープスパ
余ったカレーにホールトマトを入れて煮てスープにします。そこに茹でたパスタを入れるだけ。
（５）山菜そば
パウチをされているすぐに使える山菜を茹でたそばにトッピングするだけ。お昼ならうどんでも大丈夫です。
また、外食の際のおすすめメニューはできれば和食です。
特に、おさかな定食や、豚の生姜焼き定食など色んなおかずが食べられるものがおすすめです。また、どんぶりものはご飯が多いので海鮮ランチを食べたいなら、刺身定食がおすすです。洋食にするのであれば、ポワレや魚料理がおすすめですが、ムニエルなどのこってりソースでたべるなら、ローストビーフなどの肉料理の方がダイエットには効果的です。イタリアンならトマトベースのパスタ、中華なら麻婆豆腐や八宝菜など定食がおすすめです。
好きなものを選びつつ、ダイエット中であるということも考慮したメニューを選ぶのが痩せる秘訣です。
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