ダイエットにおススメの朝食メニュー
ダイエットに適しているのは、低カロリーの朝食メニューです。
低カロリーのメニューを選ぶことで、食べる量を減らさずダイエットができ、昼・夜の食事の自由度も高められます。
今回はおススメの朝食メニューをご紹介します。
（１）カッテージチーズ
チーズは脂質が多くて高カロリーの物が多いですが、カッテージチーズは脂質分が少なく、低カロリーのメニューです。ボディメイクアップのクライアントさんにも人気の食品となっています。また、脂質が少ない分、たんぱく質が多く含まれていて、筋肉をキープしながら痩せるのに最適な高たんぱく低カロリーの食事をとることができます。
（２）野菜スープ
スープはほとんどが水分で、量の割にかなり低カロリーです。
野菜ばかりだけでなく、鶏肉やショルダーベーコンなどを使うと、カロリーをおさえながらたんぱく質も取ることができます。
（３）ヨーグルト
ヨーグルトは水分が多く、カロリーは高くありません。特に脂質ゼロのヨーグルトにすれば、100g:40キロカロリー程度に抑えることができます。
（４）ふすまパン
ふすまパンとは、小麦粉を製粉するときに出る、お麩の材料の「ふすま」で作ったパンです。普通のパンより少し低カロリーなことに加えて、かなりタンパク質が多いパンです。
（５）サラダ
野菜はほぼすべてのものが低カロリーです。ただ、ドレッシングに注意が必要です。
オイルを多く使ったドレッシングは高カロリーなので、ダイエット中は控えた方が良いです。ノンオイルの物がおすすめです。
（６）ハムエッグ
ボンレスハムを使ったハムエッグがおすすめです。ロースを使ったハムやベーコンだとカロリーが高くなってしまいます。
脂質の少ないハムを選べば、高たんぱく・高カロリーな朝食になります。
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