ダイエットに適したフルーツ

ダイエットを続けるには無理をしないこと！そのためには食べて痩せるのが一番です。
低カロリーな食べ物で満腹感を得たり、腹持ちのいい食べ物で食欲自体を抑えたりする方法などいろいろありますが、せっかくなら満腹感もあって健康的に痩せられる物を取り入れていきたいですよね。

今回はダイエット中におススメのフルーツをご紹介します。食後のデザートにフルーツを食べるだけでも気持ちが違いますよね。

（１）グレープフルーツ
グレープフルーツには、代謝をあげて脂肪を溜めにくくする効果があります。また、グレープフルーツなどのかんきつ系の香りは食欲を抑える効果やストレスを緩和する作用もあります。

（２）バナナ
朝バナナダイエットという方法をご存知の方も多いと思います。なぜバナナがいいのかというと、バナナには代謝をあげて脂肪を燃焼させるビタミンB群や、からだのむくみを解消する効果のあるカリウムなどを含んでいます。また、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果的です。

（３）リンゴ
リンゴには糖質と脂質をエネルギーに変え脂肪がたまりにくくしてくれる効果のあるクエン酸や、脂肪の吸収を抑える働きのあるリンゴポリフェノールなどが含まれています。また、血液をサラサラにして代謝アップを促進してくれるリンゴポリフェノールは皮に多く含まれているので皮ごと食べるのがおすすめです。
食べるタイミングや量を考え3食きっちりとバランスよく食べることでダイエットを成功させることができます。

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