食べてダイエットしたいなら痩せる野菜で効果的に
ダイエットをしたいけど、なかなか食事を制限できずに続かないという方も多いのではないでしょうか。
そんな方でも安心！今回は食べても痩せることができる「野菜」をご紹介します。
我慢せず、お腹いっぱい食べられるのにダイエットできるならありがたいですよね。
おすすめ野菜
（１）ブロッコリー
ブロッコリーには食物繊維が豊富に含まれています。ブロッコリーから食物繊維をしっかりとれば、腸の動きが活発になって代謝が上がり、体脂肪が燃えやすくなります。便秘で悩んでいる方には便が排出されるようになり、便秘解消にもつながります。便秘を解消することで、体のむくみも一緒に解消することができます。また、ブロッコリーには、カルシウムが多く含まれており、カルシウム不足で起きる肥満を予防・改善することができます。
☆ブロッコリーレシピランキング
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（２）セロリ
セロリはほとんど水で出来ているので、「マイナスカロリー食材」の仲間です。食べれば痩せると言われている野菜です。セロリには「カリウム」と「食物繊維」が含まれています。カリウムは身体に溜まった余分な水分を排出する効果があるので、塩分の摂りすぎで起こるむくみを解消することができます。食物繊維で腸を元気にし、代謝をあげてくれます。
☆セロリレシピランキング
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（３）アスパラガス
アスパラガスも「マイナスカロリー食材」です。「アスパラギン酸」というアミノ酸の一種を含んでいます。代謝の促進・疲労回復・スタミナ増強・水分代謝の促進などの効果があります。
このように野菜の効果を知ることでダイエットを効果的に行うことができます。1日の食事にぜひ、取り入れてみて下さい。
☆アスパラレシピランキング
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