ダイエットをしたいけど、なかなか食事を制限できずに続かないという方も多いのではないでしょうか。そんな方でも安心！今回は食べても痩せることができる「野菜」をご紹介します。我慢せず、お腹いっぱい食べられるのにダイエットできるならありがたいですよね。おすすめ野菜（１）ブロッコリーブロッコリーには食物繊維が...
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ダイエットを効果的に行うなら、まずは食べる物を気にすることも大事です。食事制限が苦痛な方は特に太りにくい食材を選べばいいんです。今回はおススメの野菜をご紹介します。おすすめ野菜（１）キャベツキャベツはよく噛んで食べる必要があります。カサもあるため、食べればお腹がふくらみやすく、消化にパワーを使うので...
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ダイエットといえば、食事制限を考えがちですよね。でも、我慢して食事制限しても結局はストレスが溜まってしまって返ってリバウンドしてしまいます。無理な食事制限をするよりも、ダイエットに良い食材を知ることで、無理のない効果的なダイエットができます。そんな時におすすめなのが「マイナスカロリー食材」です。マイ...
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ダイエット中におススメの食材といえば「きのこ類」です。今回は食べて痩せるきのこをご紹介します。（１）エリンギエリンギには食物繊維が多く含まれています。そのため、腸の働きが活発になって代謝のアップや便秘やむくみの解消が期待できます。また、エリンギはお腹がふくらみやすいので、食べすぎの防止にもなります。...
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ダイエットに効果的な食材の中に「大豆食品」もあります。その中でも、大豆食品の定番は「豆腐」ですよね。豆腐の原料の大豆には、「大豆たんぱく質・大豆イソフラボン・大豆オリゴ糖・ミネラル」などを含んでいるので、脂肪燃焼効果や代謝のアップ、エネルギー変換効率アップ、整腸作用、美肌効果など、体に嬉しい効果が期...
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女性なら誰もが実践したことがあると言われているダイエットですが、実はダイエットを実践する上で、多くの人が勘違いしてダイエットを行っているのです。それが「ダイエット＝食べない（食べてはいけない）」という先入観を持っているということです。そう思っていたと共感できる人も多いはず！しかし、基本的に、体重を減...
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太るのには必ず食事や運動習慣の中に太ってしまう原因があります。原因となるものが7つありますのでご紹介します。（１）夕食に食事が偏っているほとんどの人が当てはまりますが、食事の量が夕食にかたよりすぎています。普通の食事だとよく耳にしますが、太っている人の普通は大体がカロリーオーバーしているのです。体は...
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ダイエットを成功するには、まず、基本的な食事が大事です。今回は健康的に痩せられる食べ物をご紹介していきます。ダイエット中でもお肉や魚など、好きなものが食べれるので無理なく続けることができます。お肉…牛肉や豚肉などの赤みのお肉は、L-カルニチンやビタミンB群があるため、代謝をアップして脂肪を燃焼させる...
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ダイエットを続けるには無理をしないこと！そのためには食べて痩せるのが一番です。低カロリーな食べ物で満腹感を得たり、腹持ちのいい食べ物で食欲自体を抑えたりする方法などいろいろありますが、せっかくなら満腹感もあって健康的に痩せられる物を取り入れていきたいですよね。今回はダイエット中におススメのフルーツを...
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今回はダイエットにおススメの食べ物をご紹介します。誰もが簡単に摂れる食材で、「たまご」があります。たまごは高カロリーのイメージがありますが、それよりも消化するエネルギーが多いため太りにくい食べ物です。また、たんぱく質を多く含んでいるため、栄養価が高く、腹持ちもいいのでダイエットに適した食材となってい...
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ダイエット中は朝食を食べなかったりと抜いてしまう人も多いようですが、1日の原動力となる朝食は大事です。でも、ダイエット中はちょっとした工夫が必要です。せっかくのダイエット、無理のないように続けられるなら最高ですよね。いつの間にか痩せていた…なって言うダイエットが理想ではないでしょうか。朝は、炭水化物...
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ダイエット中に知っておきたいのが、昼間は脂肪燃焼タイムだということです。ですので、ランチは1日の中でもある程度食べても良いので、食べる内容はそこまで気にしなくても大丈夫です。お家の中にいるなら、簡単で時間のかからない食事をしたいもの。そんな時におススメのメニューがあります。（１）野菜スープリゾット朝...
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夕食をついつい食べ過ぎってしまったりしてしまうことはありませんか？ダイエットしている時の夕食は400カロリー以下を目標に食事をすることが求められます。夕食のカロリー、時間、食材、食べ方などのコツさえつかめば体に負担をかけずにダイエットすることができます。そして、ずっと太らない食習慣を身に着けることが...
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ダイエット中の夕飯におすすめな食材を取り入れ、普段の食事と変える必要がないところと、変えた方がよいところなどがあるのでそれを身に着けてダイエットを成功させましょう。おすすめ食材をご紹介します。（１）穀類白米や小麦粉は血糖値が上がりやすいので、玄米や全粒子などを選ぶようにします。糖の吸収を抑えて、血糖...
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夕食のカロリーは400キロカロリーまで抑えられるようにしましょうとダイエット中は言われています。具体的にどのくらいでしょうか？まず、ご飯はカロリーが高いので、お茶碗を子ども用のお茶碗にして量を減らします。子ども用のお茶碗1杯（100g）は168キロカロリーです。そのため、残りの232キロカロリーでお...
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ダイエットを始めても、ダイエットで朝食を抜いたらなんだか調子が悪くなってしまったとか言った経験はありませんか？朝食をとらずにダイエットしても、昼食や夕食で食べ過ぎてしまいかえって太ってしまったなどの経験も多いはず…。ちゃんと朝食を食べて、健康的にリバウンドのないダイエットがしたい！そんな方に今回はダ...
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ダイエットに適しているのは、低カロリーの朝食メニューです。低カロリーのメニューを選ぶことで、食べる量を減らさずダイエットができ、昼・夜の食事の自由度も高められます。今回はおススメの朝食メニューをご紹介します。（１）カッテージチーズチーズは脂質が多くて高カロリーの物が多いですが、カッテージチーズは脂質...
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ダイエット中のランチで理想的なメニューは和食です。和食でも、カロリーが低いか高いかは料理よって違ってきます。コロッケやハンバーグ定食などは洋食に近いのでもちろんカロリーが高めになります。今回はランチに理想的なメニューをご紹介します。ダイエット中に一番おすすめなランチは、焼き魚定食です。「ご飯・味噌汁...
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今回ご紹介するのは小分けダイエットです。これは、1日3回の食事を1日４回以上に分けて食べるダイエット方法です。1日に摂取するカロリーは、1回にまとめて食べるよりも数回に分けて食べた方が脂肪がつきにくくなります。それは、食事をするという行為自体が消費カロリーを高めるからです。数回にわたって食事をすると...
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今回はダイエットを効果的に行う上での食事についてご紹介します。食事の中でも、今回はスープをご紹介します。ダイエットは痩せることを考えるよりも、まず、太らない食材や食べ方を知ることが大事です。この考え方がなければ、たとえ、一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまい、結局痩せられないということになります...
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